Úvod
Jdi na obsah Jdi na menu

00. Chan Si Gong – Info

       ≡ Chen Taiji  » Chan Si Gong – Informace
 


     Navíjení hedvábného vlákna

     Pohyby jsou základními stavebními kameny především sestav Lao Jia Yi Lu

     Kromě pravidel probíraných na hodinách výuky je velice prospěšné pro celou sestavu navíjení hedvábného vlákna: 

  • Použít deset pravidel definovaných pro cvičení Tchaj-ťi mistrem Yang-Chen-fu:
  1. Hlava vzhůru, ať shen – duch vitality může vystoupit k vrcholku hlavy, jinak nemůže růst.
    Nepoužívej vnější sílu, jinak ti ztuhne krk a zablokuje energii – měj přirozené pocity plné života.
     
  2. Hruď nech klesnout a záda rozprostři.
    Pokud je hrudník přirozeně prohnutý dovnitř, shromažďuje se čchi v dantienu a pata bude dobře kořenit. Vypni záda a Čchi k nim přilne – pak můžeš vést sílu skrz páteř.
     
  3. Uvolni pas.
    Pas je velitelem celého těla. Nohy získají sílu a spodní část těla bude stabilní a pevná.
     
  4. Rozlišuj mezi prázdným a plným.
    Plná noha je ta, na které spočívá váha. Pokud rozlišuješ, můžeš se otáčet  zlehka bez použití síly.
     
  5. Spusť ramena a lokty.
    Pokud se ramena neuvolní, bude je Čchi následovat nahoru a tělo nebude moci získat sílu. Lokty musí jít dolů a uvolňovat se, jinak bude síla pro odhoz nesjednocená.
     
  6. Používej mysl místo síly.
    Nedovol, aby ti v cévách, kostech ani šlachách zůstala jediná unce síly. Pokud má tělo tvrdou sílu, ta naplňuje meridiány a Čchi a krev je blokována.
    Pokud trénuješ používání myšlenky namísto síly každý den, a nikdy nepřestaneš, získáš po dlouhé době opravdovou vnitřní sílu.
     
  7. Zkoordinuj horní a dolní polovinu těla.
    Každý pohyb by měl mít kořeny v chodidlech, měl by být veden nohama, kontrolován pasem a proveden prsty na rukou. Ruka, noha i pas se musí ohybovat společně.
     
  8. Zharmonizuj vnitřní a vnější.
    Hlavní věcí v tréninku je duše. Otevřené pohyby podmiňuje i otevřená mysl.
     
  9. Pohybuj se spojitě.
    U vnějších stylů jsou okamžiky, kdy je stará síla vyčerpána a nová ještě nevznikla. Vnitřní síla se pohybuje v kruhu a valí nepřetržitě jako řeka a nelze ji uchopit.
     
  10. Pohybuj se s tichostí (Hledej klid v pohybu).
    Pokud budeš kontrolovat pohyby nehybností, nebudeš po tréninku rozlámaný. Čím pomalejší je cvičení, tím lepší – pak se Čchi koncentruje v tantienu. 
    Pomalý trénink vede k pročišťování meridiánů a tepen.
  • Soustředit se na vnímání otáčení jednotlivých pěti oblouků těla (paže, nohy a páteř), udržovat prohnutí paží podle mistra Čchen-Fa-kche
    a v souladu s přenášením váhy vnímat, kdy je která noha více prázdná, nebo více plná energie.  

-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 

  • Sestava Navíjení hedvábného vlákna Mistra Zhu Tiancai:

    01. Jou šun čchan kung – Navíjení pravou paží       ( Navíjení paží ven ) 
    02. Jou ni čchan kung – Odvíjení pravou paží       ( Navíjení paží dovnitř )
    03. Cuo šun čchan kung – Navíjení levou paží       ( Navíjení paží ven )
    04. Cuo ni čchan kung – Odvíjení levou paží       ( Navíjení paží dovnitř )
    05. Šuang ni čchan kung – Odvíjení oběma pažemi       ( Navíjení pažemi dovnitř )
    06. Šuang šun čchan kung – Navíjení oběma pažemi       ( Navíjení pažemi ven )
    07. Šuang lü – Stažení oběma pažemi      ( vpravo dolů )
    08. Šuang lü – Stažení oběma pažemi       ( vlevo dolů )
    09. Šuang kchaj – Otevření oběma pažemi       ( vpravo )
    10. Šuang che – Zavření oběma pažemi       ( vlevo )
           – Rotace oběma pažemi vpravo ( viz. forma Oděv )    
    11. Šan pu šuang lie – Nakročení a rozdělení oběma rukama      ( bez ilustrace )
    12. Šan pu šuang lie – Nakročení a rozdělení oběma rukama      ( bez ilustrace )
    13. Li juan nej čuang – Kroužení ruka k tělu      ( bez ilustrace )
    14. Li Juan waj čuang – Kroužení rukama od těla      ( bez ilustrace )
           – Závěrečná forma ( můžeme si propojit prsty rukou pomyslnou rovinou,
              kterou pročišťujeme tělo od hlavy dolů a "uklízíme" energii do dantienu )
              Nakonec je možné krátce postát s dlaněmi položenými na dantien.
     
  • Sestavu navíjení hedvábnoho vlákna lze cvičit také na počty opakování 4, 8, 16, 32, 64